Das Ziel des Stretch-Trainings ist es, die Beweglichkeit zu verbessern und muskuläre Dysbalancen auszugleichen.
Stretch & Relax kann als aktive Regeneration durchgeführt werden, als Ausgleich zu Leistungsdruck und Stress.
Es verbessert das Körper- und Bewegungsbewusstsein, da die Bewegungen sehr ruhig und bewusst ausgeführt werden und in der Regel einen eher kleinen Umfang haben. Stretch-Training kann die Atmung optimieren und die Konzentrationsfähigkeit steigern.
Die letzten 10 Minuten gehören der Körperwahrnehmung und der Entspannung.