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Trainingszeitenänderungen und Stundenausfälle

Diese findet ihr unter Terminänderungen!

 


ANTARA® nach der Geburt - neuer Kurs ab 20. März 2020

Mit ANTARA® Rückbildung holst du dir deinen Beckenboden zurück. Du findest wieder zu deiner Bauchkraft, zu einer aufrechten Körperhaltung und zu einem belastbaren Rücken.
Dies erleichtert dir den Alltag und steigert dein Wohlbefinden.
Die Geburt eines Kindes ist eine große Herausforderung für den Körper einer Frau.
Durch die Geburt wird die Muskulatur des Core Systems stark beansprucht und dadurch geschwächt.
Das ANTARA®-Training, spezifisch nach der Geburt, stärkt nicht nur deinen Beckenboden, sondern auch alle anderen wichtigen Muskelgruppen und Rückenmuskulatur.
Eigens dafür entwickelte Übungsblätter helfen dir, die Übungen aus dem Kurs auch zu Hause in Ruhe und in deinem eigenen Tempo zu üben.
ANTARA® nach der Geburt

  • Verbessert die Körperhaltung und die Bauchform nach der Geburt
  • Stärkt den Beckenboden
  • Kräftigt die Rücken- und Bauchmuskulatur
  • Fördert die Körperwahrnehmung und die innere Ruhe
  • Optimiert die Atmung
  • Fördert das körperliche und geistige Wohlbefinden

Bei max. 8 Teilnehmerinnen ist ein Training in entspannter und persönlicher Atmosphäre möglich.
Jede Übungseinheit schließt mit einer wertvollen Entspannungsübung ab.
Der Kurs findet ohne Baby statt, damit du dich ganz bewusst auf deine Körperwahrnehmung konzentrieren kannst und Zeit für Entspannung findest.
Unsere Kinderbetreuung ist gerne für dein Baby da.
ANTARA® nach der Geburt eignet sich ab 6-8 Wochen nach der Geburt.
Der Kurs kann auch Monate nach der Geburt besucht werden.

ANTARA® nach der Geburt  startet mit 6 Kurseinheiten ab Freitag, 20. März 2020, um 09:00 Uhr im Raum Gym 1 mit Doris.
Kosten für aktive AC-Mitglieder 60 €, für Nichtmitglieder 90 €.
Anmeldungen nimmt die AC-Geschäftsstelle gerne per 
info@ac-weinheim.de oder telefonisch unter 0 62 01 / 2 59 05 - 0 entgegen.
Weitere Infos siehe
Flyer.
 


ANTARA® vor der Geburt - neuer Kurs ab 19. März 2020

Gesund trainieren während der Schwangerschaft. Die Zeit der Schwangerschaft, der Geburt und nach der Geburt ist für eine Frau und ihren Körper eine große Herausforderung. Die natürliche Veränderung des Körpers während dieser Zeit kann mit dem Bewegungskonzept ANTARA® optimal begleitet werden.
Durch die funktionellen und harmonischen Bewegungsabläufe eignet sich das effiziente Training ausgezeichnet für Frauen während der Schwangerschaft und nach der Geburt.
ANTARA® in der Schwangerschaft stellt das ganze Core-System mit dem Schwerpunkt Beckenboden ins Zentrum und legt großen Wert auf Körperhaltung und Statik.
Das Training ist effizient und effektiv. Die Übungen machen Freude und geben dir tiefe Kraft in der Mitte, Stabilität, Belastbarkeit und ein gutes Körpergefühl.
Richtige Bewegung hilft- jede Schwangerschaft ist anders- du bestimmst die Dauer und Intensität der Übungen.
Das Training

  • Verbessert die Körperhaltung während der Schwangerschaft
  • Stärkt den Beckenboden
  • Kräftigt die Rücken- und Bauchmuskulatur
  • Fördert die Körperwahrnehmung und die innere Ruhe
  • Optimiert die Atmung
  • Fördert das körperliche und geistige Wohlbefinden

Die Stunden werden mit einer wertvollen Entspannungsübung abgeschlossen.
ANTARA® vor der Geburt ersetzt keinen Geburtsvorbereitungskurs, ist jedoch eine optimale Ergänzung dazu.
Beginn ist jederzeit in der Schwangerschaft möglich, je früher umso besser, jedoch auch in den letzten Wochen vor der Geburt ist die Teilnahme noch sinnvoll und gut!
Es geht, was geht, solange es geht!

ANTARA® vor der Geburt  startet mit 6 Kurseinheiten ab Donnerstag, 19. März 2020, um 19:15 Uhr im Raum Kinderland mit Doris.
Kosten für aktive AC-Mitglieder 60 €, für Nichtmitglieder 90 €.

Anmeldungen nimmt die AC-Geschäftsstelle gerne per Mail info@ac-weinheim.de oder telefonisch unter 0 62 01 / 2 59 05 - 0 entgegen.

Weitere Infos siehe Flyer.


Neuer KARAMOTION-Kurs startet ab 20. Januar 2020

KARAMOTION® ist ein effektives, ganzheitliches Training, welches positiv Körper und Geist stärkt.

  Kurshinhalte:                       

  - Effektive Selbstverteidigung

  - Wirbelsäulengymnastik

  - Dehnung

  - Schlagkraft- und Reaktionstraining

  Zielgruppe: Das Angebot richtet sich an die "reifere Jugend von 40Plus".

  Der nächste Anfängerkurs beginnt am 20.01.2020 und findet immer montags 

  von 18:30 - 20:15 Uhr im Raum Gym 1 im AC-Sportpark statt.

  Kursleitung: Manuela Zwecker & Horst Pfirrmann.

  Gebühr: Ab der Kategorie IIA ist der Kurs für AC-Mitglieder kostenfrei. Nichtmitglieder zahlen eine

  Kursgebühr von 60,00 €.

Anmeldungen nimmt die AC-Geschäftsstelle ab sofort per Mail info@ac-weinheim.de oder telefonisch unter         0 62 01 / 2 59 05 - 0 entgegen. Die Teilnehmerzahl ist auf 15 Personen begrenzt.

Flyer zum Download.


Zusätzlicher Bauch, Beine, Rücken-Kurs ab Freitag, 17. Januar

   Im Januar startet ein zusätzlicher Bauch, Beine, Rücken-Kurs als abendliches

   Kursangebot. Eine stabile Mitte ist wesentlich für unsere Rücken-Gesundheit

   und unser Wohlbefinden. Im Alltag kommt dem Zusammenspiel von Bauch-

   und Rückenmuskulatur eine große Bedeutung zu. Sie halten gemeinsam

   die Wirbelsäule aufrecht und stabilisieren den Rumpf bei allen Tätigkeiten.

   Es werden Stabilität, Kraft und Beweglichkeit der gesamten Rumpfmuskulatur geschult, sowie die

Körperwahrnehmung sensibilisert. Die Entspannung kommt natürlich nicht zu kurz.

 

Ab dem 17. Janur 2020, immer freitags um 19:00 Uhr im Hector Saal mit Sabine.

 

Weitere Infos siehe Flyer

 


Neue Indoor Cycling Stunde am Freitag um 17:00 Uhr ab 03. Januar

Im neuen Jahr 2020 kehrt die Freitagsstunde um 17:00 Uhr in den Kursplan zurück. Ab 03. Januar wird Sabine diese Einheit im Level 2-3-Bereich leiten. Dadurch verschiebt sich der Beginn der Fortgeschrittenen-Stunde mit Margit bereits ab 20.12.2019 von 18:00 auf 18:10 Uhr.


Indoor Cycling - neuer Kurs zum Einrollen ab 4. Dezember

Ab dem 4. Dezember heißt es mit Kursleiterin Doris jeden Mittwoch ab 8.45 Uhr    "Earlybird" in unserem Indoor Cycling-Raum. Diese neue Level-1-Einheit ist unter anderem bestens geeignet für absolute Einsteiger zum Reinschnuppern, die sich als Frühaufsteher ohne größere Belastungen auf den speziellen Spinbikes gelenkschonend bewegen wollen.
Nach der ausführlichen, korrekten Bikeeinstellung  wird etwa 30 bis 35 Minuten zu motivierender Musik "geradelt". Dieser Kurs kann aber auch bestens als Aufwärm-Einheit etwa für den folgenden Studiobesuch geeignet oder für alle Teilnehmer der folgenden Level-2-Stunde (ab 9.30 Uhr), die sich schon vorab einfahren wollen. Weitere Infos zum neuen Angebot, siehe Flyer.

Und noch eine gute Nachricht für Mütter/Väter von kleinen Kids: Die Kinderbetreuung im AC-Sportpark öffnet mittwochs nun schon um 08:30 Uhr!


Indoor Cycling - neue Grundlagenausdauer-Einheit ab 2. Dezember

  Ab dem 2. Dezember optimiert die Indoor Cycling Abteilung ihr Angebot mit einem

  90-minütigen Grundlagenausdauer-Training, das montags von 19:45 bis 21:15 Uhr

  unter der Kursleitung von Doris ausschließlich im GA1-/GA2-Bereich stattfindet.
  Das herzfrequenzgesteuerte, aerobe Ausdauertraining auf den Spinbikes ist ideal für 

  den Fettstoffwechsel, trägt entscheidend zur Stabilisierung und Optimierung des

  Herz/Kreislaufsystems bei und verbessert die aerobe Muskelausdauer.

 

Weitere Infos siehe Flyer


Neue Trainingszeiten im Karate und Jiu-Jitsu (Selbstverteidigung)

Ab Anfang Oktober ändern sich die Trainingszeiten der Abteilungen Karate und Jiu-Jitsu (Selbstverteidigung) wie folgt:

 

Karate:

montags 18:30 – 20:00 Uhr im Dojo
mittwochs 20:00 – 21:30 Uhr im Dojo

freitags 18:30 – 20:00 Uhr im Dojo

Jeweils für Anfänger und Fortgeschrittene; ab 12 Jahre und Erwachsene

 

Jiu-Jitsu (Selbstverteidigung):

montags 20:00 - 21:30 Uhr im Dojo

mittwochs 18:15 - 20:00 Uhr im Dojo

freitags 20:00 - 21:30 Uhr im Dojo (freies Training)

Jeweils für Anfänger und Fortgeschrittene; ab 12 Jahre und Erwachsene


Bollywood-Dance für Kids von 6 - 14 Jahren


Für tanzbegeisterte Kids im Alter von 6 - 14 Jahren bieten wir zwei Gruppen im Bollywood-Dance an.

Bollywood-Tanz ist eine Mischung aus Klassischem-, und Volkstanz. Ob Liebes-, Hochzeits-, Freundschafts-oder Discolied, mithilfe der richtigen Musik und Körpersprache kannst du alles zum Ausdruck bringen.
Schritt für Schritt lernst du berühmte Bollywood-Choreografien. Außerdem macht Yoga einen wichtigen Teil bei uns aus.

Eine Teilnahme (auch zum Schnuppern) ist nur nach vorheriger Anmeldung über unser Büro Telefon 0 62 01 / 2 59 05-0 oder per info@ac-weinheim.de und entsprechender Anzahl an noch freien Plätzen möglich.

Hier kannst du dir unseren Flyer ansehen.

Komm mach mit - Bewegung und Tanz mal anders - im Bollywood Style.

 


Trauer um Heinz Lammer


"Das Schönste, was ein Mensch hinterlassen kann,
ist ein Lächeln im Gesicht derjenigen, die an ihn denken.“

 

Wir trauern um unseren Ehrenvorsitzenden


Heinz Lammer

 

Er verstarb im Alter von 88 Jahren.
Heinz Lammer leitete den Verein von 1991 bis 2017 als Vorstandsvorsitzender.
Als 16-Jähriger trat er dem Verein bei und hat in seiner aktiven Laufbahn als Gewichtheber erfolgreich die Vereinsfarben vertreten. Sein ehrenamtliches Engagement begann er im Jahr 1981 als Geschäftsführer. Nach dem Tod des ehemaligen Vereinspräsidenten Hermann Schütz wurde Heinz Lammer 1991 Vorstandsvorsitzender. In seine Amtszeit fällt die erfolgreichste Entwicklung des Vereins, die ohne ihn nur schwer vorstellbar gewesen wäre.
Für sein Lebenswerk erhielt er vom BSB Nord die Ehrennadel in Gold, die Ehrennadel der Stadt Weinheim und die Ehrennadel des Landes Baden-Württemberg.

 

Wir werden ihm stets ein ehrendes Andenken bewahren.
Seinen Angehörigen gilt unser tiefes Mitgefühl.

 

Vorstand, Geschäftsführung und alle Mitglieder des AC 1892 Weinheim
Thomas Schulz – Vorstandsvorsitzender

 

 


Neue Mitgliedsbeiträge ab 01.07.2019

Nachdem die letzte Beitragserhöhung im Jahr 2014 erfolgte, hat die Delegiertenversammlung am 29.03.2019 beschlossen, die Monatsbeiträge ab dem 01.07.2019 um 2,00 € zu erhöhen.

Die Beiträge der Hockey-Abteilung wurden den Kategorien neu zugeordnet und können, wie auch die Beiträge der anderen Abteilungen, der neuen Beitragstabelle entnommen werden.

 


Training bei Demenz

Der AC 1892 Weinheim e. V. bietet ein spezielles Programm für Menschen mit leichter und mittlerer Demenz an.

Die Übungseinheiten finden immer mittwochs von 11:15 - 12:15 Uhr im Raum Kinderland im AC-Sportpark statt.

Weitere Informationen können folgender Datei entnommen werden: 

Download: Training bei Demenz 47/19_04_05Training_bei_Demenz_Ausfuehrliche_Beschreibung_Aushang.pdf (106.7 KB)


YouTube Videokanal


Der AC YouTube-Kanal ist online! Hier geht es zu den Filmen.



 
AC