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Indoor Cycling

Neues Cycling-Angebot: Soft- und Light-Kurs

So richtig Lust, mal wieder in die Pedale zu treten - aber ohne Leistungsgedanke, sondern nur, weil es eben Spaß macht? Dann bietet sich vielleicht das neue Angebot unserer Indoorcycling-Abteilung an. Dabei lädt Abteilungsleiter Helmut immer dienstags von 8.40 bis 9.10 Uhr zu einem Soft- und Lightkurs auf den speziellen Spinbikes im IC-Raum ein. Vor allem Senioren sollen/dürfen sich von diesem gelenkschonenden Ausdauertraining angesprochen fühlen, aber auch AC-Mitglieder, die die ansonsten schweißtreibenden Indoorcycling-Kurse meideen oder sich nicht mehr trauen, ein richtiges Fahrrad zu benutzen, aber dennoch mal wieder nach Herzenlust radeln wollen

Wer sich vorab einen Bike-Platz sichern will, kann dies jeweils sonntags ab 17 Uhr online auf der AC-Homepage über den Link "Cycling-Tickets" tun. Ansonsten: Einfach mal zum Schnuppern/Probieren vorbeischauen. Neben guter Laune bitte etwas zum Trinken und Handtuch mitbringen.

ACHTUNG: Durch dieses neue Angebot beginnt der Mittelstufen-Kurs mit Helmut nun dienstags zehn Minuten früher als bisher; also schon um 9.20 Uhr und dauert bis 10.20 Uhr.


"Teamstunde/n" immer dienstags

Dienstagabends findet unser Trainingsangebot unter wechselnden Kursleitungen statt.

Hier der aktuelle Überblick:

22. Mai: Silke nur um 18 Uhr

29. Mai: Jahn um 18 Uhr und 19.20 Uhr

  5. Juni: Silke nur um 18:00 Uhr

12. Juni: Ekki nur um 18 Uhr

19. Juni: Ekki um 18 Uhr und 19.20 Uhr

26. Juni: Ekki um 18 Uhr und 19.20 Uhr


Früherer Beginn am Wochenende

Seit dem 5./6. Mai beginnen die Wochenend-Kursstunden, also samstags mit Jahn und sonntags mit Christina, eine Viertelstunde früher als bisher; nämlich schon um 10.15 Uhr.


Termine zum Vormerken

Und hier die Special-Termine 2018 zum Vormerken:

Sa. 22. Sept., 16 - 19 Uhr: "Herbst-Special" - noch keine Anmeldung möglich

Mi. 26. Dez., 10.30 - 12.30 Uhr: "Bratenburner" - noch keine Anmeldung möglich

Diese Angebote gelten nur für Mitglieder der Indoorcycling-Abteilung.

Anmeldungen für die Specials sind ausschließlich über unsere Geschäftsstelle unter Telefon 0 62 01 / 25 90 50 oder per Mail an info@ac-weinheim.de möglich.

 

Nächste Abteilungsversammlung am Di., 15. Januar 2019, um 19.45 Uhr


Ein FTW-Test ist ratsam

Ein individueller FTW-Test ist für ein effektives Color-by-Coach-Training auf unseren modernen Spinbikes (Trainingsgeräten) unerlässlich, zumal das Training mit den Farbzonen ausnahmslos verbindlich ist.

 

Das Angebot gilt gleichermaßen für Einsteiger, Fortgeschrittene und "Wiederholungstäter". Für Neulinge und Cycler, die noch nicht lange dabei sind, ist  der (einfache) "Schwellentest" geeignet. "Alte Hasen" und  ambitionierte (Rad-)Sportler sind beim (schweren) "Ausbelastungsest" gut aufgehoben. Absolute Neulinge  sollten aber zunächst ein paar Trainingskursstunden besucht haben, bevor sie den FTW-Test ablegen.

 

Es bietet sich generell an, bei den Tests Herzfrequenzmessegeräte zu tragen;  aber beim "Ausbelastungs-Test", bei dem u.a. über 20 Minuten hinweg  bis zur Grenze der körperlichen Erschöpfung in die Pedale getreten wird, ist er ein MUSS! Beim "einfachen" Test ist dagegen die Ausdauerbelastung im noch moderaten Bereich  gefragt.

 

Und hier die nächsten FTW-Teststunden bis zur Sommerpause:

Ausbelastungstest (für Fortgeschrittene): Sa. 12. Mai und Sa. 30. Juni (jeweils mit Petra).

Schwellentest (einfach): Sa. 26. Mai (mit Silke) und Sa. 9. Juni (mit Christina)

Beginn jeweils um 11.45 Uhr. Online-Anmeldung donnerstags ab 17 Uhr über "Cycling-Tickets" auf der AC-Startseite.

 


Was ist Indoor-Cycling?

Einfach gesagt ist Indoor Cycling Radfahren in der Gruppe zu Musik unter Anleitung eines Trainers.

Indoor Cycling wird auf speziell konstruierten, feststehenden Fahrrädern, sogenannte Spinbikes, trainiert.

Der Teilnehmer entscheidet selbst, ob er einen stärkeren oder leichteren Widerstand einstellt.

Die Trittfrequenz wird mit dem Rhythmus der Musik vorgegeben.

Die Indoor Cycling Gruppe wird von einem Instructor geleitet.
Er motiviert und korrigiert gegebenenfalls die Teilnehmer.

Eine Indoor Cycling Einsteiger Stunde dauert ca. 30 - 35 Minuten reine Fahrzeit.
Fortgeschrittene 45 – 75 Minuten.

Indoor Cycling ist für alle geeignet, die Spaß am Fahrradfahren haben.


Tipps für Einsteiger:

- normale Sportschuhe mit fester Sohle reichen völlig aus.
- Trinkflasche (Plastik)!!!  WICHTIG und absolut erforderlich!
- eine Pulsuhr!!! WICHTIG!
- Handtuch
- eine Radfahrhose (mit Einsatz) ist sehr empfehlenswert


Indoor-Cycling


Was macht Indoor Cycling so attraktiv?

Ein einfaches und doch effektives Gruppentraining in einer ungezwungenen und lockeren Atmosphäre.

In den letzten 15 Jahren hat sich Indoor Cycling zu einem Freizeitsport entwickelt, der aus der Fitnesswelt nicht mehr wegzudenken ist.
In weltweit tausenden von Fitnessclubs stehen Indoor Cycling Räder.
Jeder Fitnessclub, der auf dem Markt bestehen möchte, kann auf Indoor Cycling nicht verzichten.

  • Ein Programm mit Trainer, Musik und Gruppenatmosphäre, das Frauen und Männer jeden Alters und aller Fitnessstufen motiviert
  • Ein Training, mit dem Sie/Ihr persönliche Ziele erreichen können/könnt
  • Ein Training, das Herz und Kreislauf stärkt
  • Ein äußerst gelenkschonendes Training
  • Und vor allem: Es muss nichts gelernt werden. Jeder kann Radfahren!

Es  ist ein aufregendes und frisches Programm, das sich an eine große Zielgruppe wendet.

Mit Christina, Doris, Helmut, Jahn, Margit, Marion, Petra, Silke und Thomas stehen ausgebildete Instructoren und 20 Bikes bereit, um mit unterschiedlichen Trainingseinheiten Ihre/Eure Gesundheit und Fitness zu verbessern.

Wir bieten vormittags und abends Indoor Cycling Kurse an.

Wir freuen uns auf Sie/Euch!

Kontakt
indoorcycling(at)ac-weinheim(dot)de

Abteilungsleiter ist Helmut Seip; seine Stellvertreterin Silke Baur.



 
AC